チアシードの4つの効果

チアシードはいろいろな身体に良い栄養がたくさん含まれています。そのチアシードの美容や健康、ダイエット効果がすごい!
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チアシードの主な4つの効果が期待される事はなにか?

チアシードにはたくさんの身体に良い栄養価があると言われていて、ミランダカーやローラーといったスーパーモデルや女優さんもチアシードを愛用しています。
チアシードにはどんなすごい効果が期待できるのでしょうか?
ここでは栄養価、健康 美容 ダイエットとという項目でチアシードとのかかわりを考えてみました。

 

チアシードの4つの主な効果をご紹介します。

 

とんでもない栄養価がある

チアシードは栄養価が高いことからスーパーフードと呼ばれています。
無臭で無味のチアシードにはどんな栄養価が詰まっているのでしょうか?
下記に記載しましたが、驚くほどの栄養価だと思いませんか?

 

オメガ3 x サーモンの8倍
ポタシウム x バナナの2倍
鉄分 x ほうれん草の3倍
タンパク質 x キドニー豆の 6倍
マグネシウム x ブロッコリーの15倍
セレニウム x フラックスシードの4倍

 

これだけdの栄養価が自然で作られるのですから、まさに自然が生んだ宝物ですね!
しかも多くの植物の種子は殻のままでは消化できませんが、チアシードはなんと殻のまmでも消化できるので面倒なこともせずにそのまま食べる事も出来てしまう手軽さが良いです。

 

健康面でもチアシードの効果は期待できる

食物繊維が多いいので便秘解消にも期待が出来ます。高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防にもうつ病の軽減、貧血やにも効果があると言われいます。とくに免疫力をサポートする亜鉛もたっぷりふうまれており、疲労回復効果も期待出来ます。
そして人に必要な必須アミノ酸9種類の内8種類をチアシードだけでことたりるので大変便利です。

 

チアシードでダイエットをサポートする

チアシードダイエットが今注目されています。何故でしょう?
1、栄養を摂りながらダイエット出来る。
2、水に浸すと約10倍に膨らむので、腹持ちがよいから。
3、無味、無臭の為、料理やスムージーなどに入れて飲むことが出来る。
4、面倒な事をしないで、ただ食べるだけという簡単なことなので持続できる。
などがあげられます。
ダイエットをして無理にやせてもリバウンドや健康を損ねる事もあるので、無理なくゆっくりと栄養を摂りながら出来るのでチアシードはダイエットにお勧めです。

 

美容にもチアシードは期待できる

チアシードには健康を保つ栄養素が豊富に含まれています、タンパク質は髪や肌を美しくするために必要なものですし、食物繊維が豊富な為 便秘にも良いとされているので腸を綺麗にする、デトックス作用もあり、体内の老廃物や有害物質を排出することでエイジングケアにも効果があると期待されています。
ただ単に綺麗になるということではなく、健康な身体を作り美容にも役立つと思って頂ければよいと思います。
ミランダカーやローラもチアシードを毎日食べているようです。yはり美容にも効果はありそうですね!

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