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チアシードで一週間ダイエットをしてみた結果!チアシードダイエット効果を実践して見ています! 炭水化物や糖質制限をしてチアシードで栄養素を補給!
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チアシードで一週間ダイエットしてみました!

チアシードの置き換えダイエットをしてみました!

 

はじめに、チアシードを水に浸して、カエルの卵(表現が悪くてすみません) にして、朝にチアシードをヨーグルトに入れて食べるだけです!

 

ただ、その日から大好きなパンを控えて、甘い物も半分ぐらいに抑えたり、炭水化物を摂らないように糖質制限をして見る事にしました。

 

一日目は、お昼までに、すごーーくお腹が減りましたね、お昼はご飯を一膳とサーモン、サラダで美味しく頂きました。
夜は、やはりオメガ3脂肪酸の多い、青魚を食べる様にしました。

 

一日目は、朝だけ抜いて、あとは糖質制限や炭水化物を減らして食べるだだけなので、朝から昼だけが少しお腹が減ったぐらいで済みましたね!

 

2日目も朝食を抜いて、バナナとチアシード入りヨーグルトにしてみました。

 

この組み合わせは腹持ちが続いて、お昼まで1日目より、全然お腹が練らずにとても快適でした!!!
昼に一膳 よるはご飯をお茶碗を半分にして、後はサラダに魚中心のおかずレシピです!!

 

その間甘いお菓子などは禁物です!!!

 

3日目はアサイヨーグルトスムージーを作り、バナナを食べました!

 

2日目でヨーグルトとバナナの組み合わせが私には合っていたので、
スムージーを加える事で楽しみを増やすことにしました!

 

2日目より、相当昼間までに空腹感は感じなくなり楽になりましたよ、
昼 夜は2日目と同じようにご飯の合計1膳半に抑えて炭水化物をなるべく控えます。

 

4日目以降は
朝のヨーグルトスムージーを工夫して、バナナを取り入れて、炭水化物も気にして、糖質制限を守り

 

サラダを中心におかずはなるべく揚げ物は食べずに魚介類を中心にチアシードと相性の良い納豆 パスタや
あとはスープ類に工夫してミネストローネや卵スープなどを食べる用にしてみました!

 

そしてチアシード一週間ダイエットの結果は、、、、
2kgも減りました!!(あくまでも私個人の結果です、)

 

途中特別な運動はしていません、糖質制限と炭水化物を減らす事、朝食をへらす事で、ダイエットに成功しています。

 

 

ただ、朝食を抜かすと、昼ぐらいまでにボーっとする方もいると思いので、
そんな時はオーガニックエキストラバージンココナッツオイルを朝に加えることをお勧めします。

 

一週間チシードダイエットをしてみての感想

はじめる前は、今まで何度も失敗しているので自信はありませんでしたが、
チアシードは栄養素がたっぷり入っているのが、安心感がありました!
仕事の途中でも、お腹が空くという感覚はありましたが、お腹が空く感覚に快感を覚えるとダイエットは楽に出来るような気がしました。

 

あと文中にも書きましたが、ココナッツオイルを組み合わせると、エネルギーが脳に伝わるのでボーっとしなくてすみます!

 

それと炭水化物はごはん1膳半ぐらいまでは大丈夫なので何も食べないという厳しいダイエットではないので、甘いお菓子などは食べないようにすることが出来れば、案外楽な方法だと思います。
ただし
いけないのは糖質制限をする上でパンは食べないようにしましょう!

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