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チアシードの抗酸化作用って効き目あるの?

チアシードの抗菌作用

 

チアシードに興味を持っている人や現在生活に取り入れている方は、チアシードの抗酸化作用に大変関心がある方が多いです。

 

では老化と酸化についてお話します。
老化のサインは

たるみや、しわなどの肌の衰え疲れやすくなった
爪が割れやすい
歯が欠けやすい体力の低下を感じる
風邪を引きやすい
髪が抜けやすい
白髪が増えた

などを感じられるようになると老化のサインです。

 

40歳を過ぎたころから生成能力や活性能力が低下していくようになってくる率が高くなります。

 

その原因は皮肉にも私達が生きていく上で必要な酸素による酸化作用にも原因があります。
ただし、普通に呼吸している酸素による酸化作用は1〜2%が活性酸素になるぐらいでたいして身体には害はありません。

 

しかし問題は、活性酸素が過剰に増えた場合に老化がはじまります。

紫外線
喫煙
ストレス
過剰な運動
トランス脂肪酸などの食べ物
大気汚染

などが原因で体内に過剰に活性酸素が溜まると言われています。

 

では、その活性酸素=老化をするためにはどうすれば良いのでしょうか?
答えは
2つしかありません。
1,活性酸素を増やさない
2,体内にある活性酸素を除去する
の2つしかありません。

 

1の活性酸素を増やさないためには、生活習慣がとても大切になります。
2、活性酸素を除去するには、抗酸化の力をつけることが大切です。
食生活の中では、ポリへノールやミネラルといった抗酸化作用の食品をとるようにすると良いと言われています。
チアシードには、亜鉛やセレ二ウムなどのミネラル豊富に含まれていて、
どちらも抗酸化酸素の主成分のグタチオンぺルオキシダーゼやSODが含まれているので抗酸化作用の強い食品と言えます。

 

ハリウッドセレブのような女優さんも老化を防ぐためにチアシードを摂取しているような事が雑誌に書いてありましたけど、あながち嘘ではないでしょう!

 

但し、一気にたくさんの量を摂取すれば良いのではなくて、
毎日スプーン1杯や2杯を食べる用に心がけることが必要です。

 

健康も美容も毎日の積み重ねがとても大事なことは変わりません!!

 

 

 

 

 

 

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