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チアシードでダイエットってどういう事?

チアシードでダイエット!

 

チアシードは代謝をアップする事にも期待が出来るので、ダイエットとにもおすすめだと言われています。
ではなぜチアシードは代謝をアップする事が出来るのでしょうか?
それはチアシードに含まれる栄養素にあります。
チアシードにはオメガ3(αファーリノレン酸)と食物繊維タンパク質が豊富に含まれています。

 

アルファーリノレン酸が約20%含まれています。

 

アルファーレノリン酸は青魚のサバやマグロなどに多く含まれているDHAやEPAと同じオメガ3脂肪酸のひとつです。
このオメガ3脂肪酸は目や脳の働きをよくする効果や中性脂肪を低下させる働きを持っていると言わています。

 

またこの脂肪酸は良い油で代謝を促し体脂肪の減少に効果のある油です。
つまり余分なものをためこまない身体を作り引き締まった身体をサポートしてくれる脂肪酸です。

 

またチアシードには食物繊維がたっぷり入っているので、腸に詰まった老廃物を排出してくれるのです。

 

私がチアシードを使ったきっかけも便秘が悩みでチアシードを使ったのが最初になります。

 

またダイエット中に不足する栄養素にたんぱく質やカルシウム 鉄、ミネラルがありますが、この栄養素もチアシードには豊富に含まれているので、ダイエットしている間でも栄養が不足することはありません。

 

このようにチアシードは、中性脂肪の原因となる脂肪酸を減らし、ダイエット中に必要な栄養素も簡単に摂取することが出来る意味では理想の食べ物です。

 

うまくチアシードを使ってダイエットにトライしてみてくださいね!

 

またチアシードの食物繊維がダイエットになぜ良いのかもごらんください!

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